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Découvrez les Repères canadiens sur l’alcool et la santé.
0 verre par semaine
Offre de nombreux bénéfices, par exemple une meilleure santé et un sommeil de qualité.
1 ou 2 verres standards par semaine
Permet généralement d’éviter les conséquences de l’alcool pour vous-même et pour les autres.
3 à 6 verres standards par semaine
Augmente votre risque de développer plusieurs cancers, comme le cancer du sein ou du côlon.
7 verres standards ou plus par semaine
Augmente votre risque d’avoir une maladie cardiaque ou un AVC.
Chaque verre de plus augmente
considérablement le risque que ces conséquences surviennent.
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Comprenez bien les risques.
Même une faible quantité d’alcool peut nuire à votre santé et à votre bien-être. Selon les nouveaux Repères canadiens sur l’alcool et la santé boire plus d’alcool que la quantité sécuritaire peut contribuer au décès précoce des suites d’un vaste éventail de maladies et d’autres problèmes liés à l’alcool. Aucune quantité d’alcool n’est bonne pour la santé.
Qu’est-ce qu’un verre standard?
Au Canada, un verre standard contient 13,45 grammes d’alcool, peu importe de type de boisson. Par exemple, un verre de vin de 142 ml et un verre de bière de 341 ml correspondent tous deux à un verre standard. Cette illustration du Centre canadien sur les dépendances et l’usage de substances montre un verre standard pour différents types de boissons alcoolisées.
Beer
341 ml (12 oz) of beer or 5% alcohol
Cooler, cider, ready-to-drink
341 ml (12 oz) of drinks 5% alcohol
Wine
142 ml (5 oz) of wine 12% alcohol
Spirits (whisky, vodka, gin, etc)
43 ml (1.5 oz) of spirits 40% alcohol
Déterminez votre niveau de risque.
Que buvez-vous?
Combien?
Bière à 5 % d’alcool (341 ml)
Grande canette de bière à 5 % d’alcool (473 ml)
Panaché (« cooler »), cidre, prêt-à-boire à 5 % d’alcool (351 ml)
Verre de vin à 12 % d’alcool (5 oz/142 ml)
Dose unique de spiritueux à 40 % d’alcool (1,5 oz)
Double dose de spiritueux à 40 % d’alcool (3 oz)
Vos résultats
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How alcohol affects your health.
Le cancer et l’alcool
L’alcool est une substance cancérigène qui cause au moins sept types de cancers, notamment le cancer du sein, du côlon, du rectum, de la bouche, de la gorge, du foie, de l’œsophage et du larynx.
La santé cardiaque et l’alcool
La consommation d’alcool est un facteur de risque pour bon nombre de maladies cardiovasculaires, comme l’hypertension, l’insuffisance cardiaque, la fibrillation auriculaire et l’AVC hémorragique.
La violence et l’alcool
L’alcool est fréquemment associé aux comportements violents et agressifs chez les adultes, y compris la violence conjugale et la violence sexuelle. L’alcool peut également augmenter la gravité des incidents de violence.
What do we know about alcohol harms in NS?
2,791
hospitalisations entièrement attribuables à l’alcool en 2021-2022
2,145
incidents de conduite sous l’effet de l’alcool en Nouvelle-Écosse en 2022
18
décès entièrement attribuables à l’alcool en 2021
652 millions de dollars
en coûts découlant de problèmes liés à l’alcool en Nouvelle-Écosse en 2022 (Cela comprend les coûts liés aux soins de santé, aux pertes de productivité, à la justice pénale et d’autres coûts directs.)
2,791
hospitalisations entièrement attribuables à l’alcool en 2021-2022
2,145
incidents de conduite sous l’effet de l’alcool en Nouvelle-Écosse en 2022
18
décès entièrement attribuables à l’alcool en 2021
652 millions de dollars
en coûts découlant de problèmes liés à l’alcool en Nouvelle-Écosse en 2022 (Cela comprend les coûts liés aux soins de santé, aux pertes de productivité, à la justice pénale et d’autres coûts directs.)
Consommez moins.
Vous pouvez prendre des mesures pour diminuer graduellement votre consommation. Dès que vous réduisez votre consommation, vous abaissez les risques pour votre santé. Chaque petit effort en vaut la peine.
Voici une bonne façon d’y arriver :
Calculez le nombre de verres que vous prenez chaque semaine. Puis, fixez-vous une cible de consommation par semaine. Les jours où vous buvez de l’alcool, limitez votre consommation à 2 verres standards.
Conseils pour boire moins :
- Respectez les limites que vous vous fixez.
- Buvez lentement.
- Buvez beaucoup d’eau.
- Prenez une boisson non alcoolisée pour chaque verre d’alcool que vous buvez.
- Choisissez des boissons sans alcool ou avec un faible pourcentage d’alcool.
- Mangez avant ou en même temps que vous consommez de l’alcool.
- Planifiez des semaines sans alcool ou des activités sans alcool.